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私って外反母趾?それとも予備軍?どっち?
JUGEMテーマ:健康
私って外反母趾?それとも予備軍?どっち??
 
今回は足シリーズ2として外反母趾のご紹介です
靴を履いて歩いた後に脱いでみると足の親指の付け根や小指の付け根が赤くなったり、痛くなったりしていませんか?
そのような症状が見られる方は外反母趾予備軍かもしれません。

 
外反母趾とは・・・??
足の親指が小指側へ15度以上付け根から曲がったものを外反母趾と言います。
中程度のものは20度以上、重度のものは30度以上です。
 
 
(症状)
○親指の付け根から小指側へ曲がろうと進行する過程が一番痛みを伴います。人によっては痛みを感じてから
 1〜2か月程度で急に曲がってしまう方もいらっしゃいます。
○ある程度曲がって変形が落ち着くと痛みは無くなることもあります。その為しばらく放置してしまう方が
  いらっしゃるのも現状です。   

 
 
(原因)
外反母趾のタイプは様々ですが、主に2つのタイプの方が多く見うけられます。

(タイプ1小さい頃から靴を履いて平らな所ばかりしか歩かない為に足裏の刺激不足から足裏のアーチが
       しっかり形成されないでおこる『靭帯性外反母趾』
 
(タイプ2大きめの靴を履いて脱げないように指を上げて引っ掛けて歩くことで、親指の付け根の骨を歩く度に
                   地面に強く当てる為に親指の付け根の骨が防御反応でカルシウムを出し、
                   守ろうとしておこる『仮骨性外反母趾』
 
これら外反母趾は足の指の話とお考えの方が多いと思いますが、外反母趾が原因で痛みを逃がす姿勢をとったり、重心が安定しないことで体の他の部分にも影響がおこることもあるので早めの対応が必要なのです。
二次的障害・・・肩こり、腰痛、膝痛、O脚、骨盤の歪みetc…
 
 
(対処 改善)
・まずは何と言ってもご自分に合った靴を選びましょう。大きくても小さくても足指へのストレスがかかります。
・足裏の刺激をして緩んだアーチを形成します。
  ゴルフボールをお持ちの方はゴルフボールで足裏をコロコロして下さい。
 お持ちでない方は昔ながらの青竹踏みも足裏の刺激と筋力をつけるのに効果的です。

・足指を動かしましょう。足指の退化が外反母趾に影響します。
 タオルを5
本指でたぐり寄せるタオルギャザー運動や足指じゃんグーチョキパーも良いトレーニングになります。
 
 
当院では・・・
・外反母趾コースをご用意しております。
・足底の筋肉を緩めて足指の1個1個の関節を動かします。
・足首の関節を動かし正しい位置へと導きます。(程度によってサポーターもご用意しております)
・仕上げに当院オリジナルの外反母趾調整テーピングを施します。
・日常生活での注意点や運動法などをお伝えします。
 
目安として個人差はありますが、早い方は1ヶ月間に週1回の通院で痛みが取れる方もいらっしゃいます。
 
☆なるべく普段は裸足で過ごして、この夏は素足で出かけて夏を満喫しましょう!!☆
 
詳しくはスタッフまでお尋ね下さい。
 
〜次回はO脚についてご紹介予定です。〜
 
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