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その歩き方疲れませんか??(足シリーズ癸院
JUGEMテーマ:健康
その歩き方疲れませんか??(足シリーズ癸院

いつも「体ブログ」を読んで頂きありがとうございます。この度新たにリニューアルいたしました。
その第1弾として『足シリーズ』の中から今回は歩き方についてのご紹介です。
日頃普通に歩いているだけで疲れやすかったり、アチコチ痛くなったりしませんか?
そのような症状が見られる方は歩き方に問題があるかもしれません。
 
(原因) 体の歪み O脚やX 肥満などがあります。
重心が安定しない為に歩き方が悪くなりさまざまな症状が引き起こされるのです。
 
(症状) 腰痛 外反母趾 浮き指 膝や股関節の痛み 足底アーチの崩れなど
 
正しく歩くにはどうしたら・・・
まずは正しく歩くには正しい姿勢を知ることが第一歩です!
 
正しい姿勢とは!?
真っ直ぐ立った状態の時に横から見て耳の穴〜肩口〜骨盤〜くるぶしが一直線のラインになっていることです。
これを耳垂と言います。
<<チェックポイント!>>

・頭が前に出過ぎて耳の穴〜肩口のラインはズレていませんか?
・腰が反り過ぎて肩口〜骨盤のラインはズレていませんか?
※まずはこの耳垂を普段から意識しましょう。
 
正しい歩き方とは!?
地面に踵から入って親指の腹で着地するのが理想です。その時に顔を上げ、腕(肘)は後方へ引き、股関節から足を出すようにするとキレイな歩き方の完成です。
<<チェックポイント!>>
  1. 顔を上げる(少し遠くを見ましょう)           ・・・・・姿勢が良くなり元気に見えます。
  2. 膝を曲げない                                    ・・・・・足を出す際少し遠くに出すと自然に膝が伸びます。
  3. 骨盤から歩くイメージで歩幅を大きく        ・・・・・骨盤から足を出すことで美脚に見えます。
  4. 着地は踵から                                    ・・・・・踵は足裏の骨で1番大きい為、着地が安定します。
  5. 最後に親指の腹で蹴る                        ・・・・・普段使えていない内転筋や腹横筋 をしっかり使えるようになります。
この『正しい姿勢』と『正しい歩き方』を意識してみて下さい。
きっと以下のような嬉しい事が訪れるはずです!!

  ⇩
嬉しい結果として・・・
・脂肪燃焼のしやすさ ・肩こりや腰痛の症状解消 ・お尻の形がキレイになる
※他には顔を上げて歩くことによりイケメンや美人さんと出会えるかも・・・(笑)

  
当院では『正しい姿勢』、『正しい歩き方』をしやすくする為のお手伝いをさせていただきます。
・体の土台の骨盤調整
・外側に重心がかかり親指で蹴れない方への足元の調整
・外反母趾調整
・必要な筋肉のトレーニング指導
 
カッコいい、綺麗な歩き方でこの夏の視線を釘づけに!!
詳しくはスタッフまでお尋ね下さい。
 
〜次回は外反母趾についてご紹介予定です〜 
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