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みなさんが嫌がる『四十肩・五十肩』
JUGEMテーマ:健康
 大半の方が耳にした事がある『四十肩』

『四十肩』・『五十肩』と言っていますがこれは俗称で、傷病名は
肩関節周囲炎といいます。



【 四十肩・五十肩への道のり 】

‖腓く分けて「腱板」と「上腕二頭筋長頭腱」部とあり、主に長期間(長時間)の使い過ぎ・使わな過ぎ・反復運動といったことで筋肉や腱などの柔軟(伸縮)性減少・萎縮・組織上の変性 
 ⇒ ≪ 退行性変化 ≫が起きてきます。

 退行性変化 ≫=加齢等による組織の恑弱化と、肩関節の運動や「腱」の肥厚などから摩擦が起きて≪ 腱炎 ≫を発症する。
もしくは「腱板」などの≪ 石灰化 ≫=こちらの方がやっかいです!レントゲンにも写る

次に関節を取り囲んでいる「 関節包 」に炎症が起き始めると、いよいよ痛みも強くなり関節の可動域も減少していきます。

ず能的には、炎症により組織が癒着していき回復までに数か月〜数年かかることもあります。(個人差はあります)

イ呂譴董據四十肩・五十肩 】の完成です!!



【 四十肩・五十肩の主な症状 】

ヾ吃瑤猟砲漾ΑΑΩ関節の前方(特に多い)・側方・後方・全周にわたり発生。      肩から肘までの痛み( 放散痛 )
 
        夜中に痛くて眠れない( 夜間痛 )
        ※夜中、ズキズキと関節の中が疼く様な痛み

運動制限・・・・主に全方向への制限が著しい
          
           

          髪を結ぶ動作(結髪)や帯を結ぶ動作(結帯)で痛む
           
     

          腕を上げたり、斜め上への動作で痛みが強く発生

神経症状・・筋肉の萎縮・圧迫などによる神経・血行障害

         頚部(首)にかけてや肩〜腕にかけての神経痛や痺れ


【 主な改善方法 】

ヾ慇瓩留親亜ΑΑΑΦ涎磴扮親阿亡慇瓩呂弔い討いません、最初は小さな運動を繰り返していき、徐々に大きな運動へと変えていきます。

関節を温める・・・じっとしていてもズキズキしているものは、最初のうちは冷やして下さい。長い間(期間)同じく冷やしてしまうともっと固まってしまいます。お風呂やカイロで温めたり、サポーターで保温したりして冷やさないようにして下さい。

3銅錺泪奪機璽犬粹灸も効果的です!!

結論から言うと、『 温める血行を良くする・動かす血行をよくする+筋肉を伸縮させる 』です。

あとは、その方法だけです。

例えば、運動の種類( ポーズ )
    
    運動の回数( 多い+少ない )
    
  
    運動時間 ( 長い+短い )
    運動速度 ( 速い+遅い )

以上の組み合わせでも、一種類のポーズでも色々なパターンができます!!



   




 
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